La luminothérapie est un phénomène fascinant qui élève les esprits et revitalise l’énergie, plus particulièrement pendant les mois automnaux et hivernaux où la luminosité naturelle s’affaiblit. Pour beaucoup, elle pourrait tout simplement être le remède à la dépression hivernale, ou troubles affectifs saisonniers (TAS). Mais peut-elle aussi influencer notre productivité ? C’est ce que nous allons découvrir.
La luminothérapie : principes et fonctionnement
Qu’est-ce que la luminothérapie ?
Comme son nom l’indique, la luminothérapie, ou photothérapie, implique l’exposition à une source de lumière intense spécialement conçue pour améliorer notre humeur et notre énergie. Cette technique a été développée en réponse aux troubles affectifs saisonniers (TAS), souvent appelés dépression hivernale, caractérisés par une humeur dépressive, une fatigue accrue, un sommeil excessif et un appétit augmenté.
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Beurer TL 30 Lampe de luminothérapie, 10 000 lux, simulation de la lumière du jour, lampe à lumière du jour compacte avec support et pochette de rangement, 23,6 x 15,6 x 2,6 cmPRODUIT MÉDICAL : Grâce à la simulation de la lumière du jour, la TL 30 convient à une utilisation en cas de manque de lumière comme le déséquilibre, l'humeur déprimée ou le manque d'énergie et de motivation et est donc idéale pour les sombres journées d'hiver PUISSANCE : la surface d'éclairage de 12 x 20 cm offre un éclairage particulièrement uniforme avec une intensité lumineuse de 10 000 lux à une distance de 10 cm de la lampe PRATIQUE : la lampe à lumière du jour dispose d'une commande confortable à un bouton et peut être utilisée en format portrait ou paysage grâce au pied à clip réglable en continu et individuellement COMPACTE : Grâce à son format compact de tablette, la lampe TL 30 de Beurer est idéale pour le bureau ou en déplacement et peut être rangée dans son sac de rangement pratique en cas de besoin ÉCONOMIE D'ÉNERGIE : la lampe lumière du jour est particulièrement économe en énergie grâce à la technologie LED utilisée et permet un éclairage uniforme, sans scintillement et sans UV -
Lampe de Luminothérapie 15000 Lux, Simulation de la Lumière du Jour, Lampe à Lumière du Jour Compacte avec 3 Températures de Couleur, 5 Niveaux de Luminosité et 6 Minuterie, Fonction de MémoireLampe de traitement sans UV améliorée: Dotée d'une intensité lumineuse pouvant atteindre 15 000 Lux, cette lampe à LED ne contient aucune lumière UV. Elle contribue à un état d'esprit plus agréable et à une sensation de vitalité au quotidien, adaptée pour accompagner les changements liés aux saisons, les horaires décalés ou les journées moins ensoleillées 3 Températures de couleur de la lampe de thérapie: Notre lampe de thérapie lumineuse avec une gamme de 3000K/4500K/6500K pour répondre à vos besoins. Vous pouvez personnaliser la lumière la plus appropriée en fonction de l'environnement, de la distance et de la sensibilité à la lumière. Les réglages lumineux adaptés à chaque scénario vous aident à retrouver votre concentration et à regagner toute votre énergie 6 réglages de la minuterie et fonction mémoire: Notre lampe heureuse a 6 réglages de la minuterie, vous pouvez choisir 10/20/30/40/50/60 minutes. De plus, la fonction de mémoire de la lampe thérapeutique permet de restaurer les paramètres de température de couleur et de luminosité utilisés précédemment lors de la prochaine utilisation 5 niveaux de luminosité et puces refroidies par air: Notre lampe de thérapie par la lumière solaire offre 5 niveaux de luminosité (20 %-100 %) pour un maximum de confort et de personnalisation sans faire mal aux yeux. Cette lampe solaire est équipée d'une puce refroidie à l'air qui la lampe à tout moment sans qu'elle ne dépasse 36℃. Cela prolonge la durée de vie de la lampe et assure également la sécurité lors de l'utilisation Portable et accrochable: Cette lampe compacte et portable de la lumière artificielle du soleil avec un support rotatif à 180° et des trous d'accrochage. Vous pouvez ajuster l'angle selon vos besoins pour la maintenir dans la position optimale ou l'accrocher au mur. La construction carrée symétrique vous permet de transporter facilement et de profiter de la lumière chaude à tout moment à la maison, au bureau ou en déplacement -
Top Life Lampe de Luminothérapie 15000 Lux – Lumière du Jour Sans UV, 3 Niveaux d’Intensité (6000/10000 / 15000 Lux), Design Compact et Portable, Lampe Bien-Être LED pour Hiver et FatiguePASSEZ L’HIVER AVEC LE SOURIRE – Profitez des bienfaits de la lampe de luminothérapie 15000 Lux pour retrouver énergie et bonne humeur. Sa lumière du jour sans UV aide à combattre la fatigue hivernale, à améliorer la vigilance et à réguler le sommeil, tout en soutenant votre bien-être au quotidien. GAIN DE TEMPS ET CONFORT OPTIMAL – Grâce à sa puissance de 15000 Lux, cette lampe de luminothérapie offre une efficacité supérieure à une lampe 10000 Lux. Ses 3 niveaux d’intensité (6000 / 10000 / 15000 Lux) vous permettent d’adapter la lumière du jour selon vos besoins pour des séances plus courtes et agréables, où que vous soyez. RÉGLABLE ET PORTABLE – Design compact et léger avec pochette de transport, support ajustable pour une utilisation horizontale ou verticale, idéal partout au quotidien. EFFICACE EN HIVER – Lampe de luminothérapie à lumière du jour et spectre complet, idéale pour compenser le manque de soleil, booster énergie et bien-être. LES PLUS – Conception française, ICR: 80. Câble extra-long de 2.5 mètres pour utiliser la lampe où vous voulez. 100% des UV sont filtrés pour éviter toute nocivité au niveau des yeux. Attention, des contre-indications existent, voir section "Informations de sécurité" sur cette page.
Comment fonctionne la luminothérapie ?
Le principe de base derrière la luminothérapie est simple: il suffit de s’exposer régulièrement à une source de lumière intense. En effet, lors des périodes de faible luminosité, notre corps augmente sa production de mélatonine, une hormone qui peut perturber notre cycle de sommeil et de vigilance. L’exposition régulière à la lumière intense d’une lampe de luminothérapie permet d’inverser ce processus en augmentant la production de sérotonine, une autre hormone essentielle qui joue un rôle clé dans la régulation de l’humeur.
Après avoir compris les principes fondamentaux de la luminothérapie, examinons ce que dit la science sur son efficacité.
Efficacité de la luminothérapie : que dit la science ?
Des études scientifiques confirment-elles son efficacité ?
D’après les résultats d’études scientifiques, il semble que la réponse soit oui. Des recherches, notamment celles menées par Norman Rosenthal en 1984, ont établi un lien direct entre le manque de luminosité et les symptômes du TAS. De plus, ces travaux ont démontré que les effets bénéfiques de la luminothérapie sont comparables à ceux des antidépresseurs pour beaucoup de patients souffrant de dépression saisonnière.
Bénéfices constatés auprès des utilisateurs
Ces résultats ont été corroborés par les témoignages d’utilisateurs eux-mêmes. Selon Marie-Pier Lavoie, psychologue renommée, environ 80 % des utilisateurs constateraient une amélioration notable de leur humeur grâce à ce traitement.
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Lampe de Luminothérapie 13000 Lux, Puissante Lumière Pour Le Moral, Sans UV Lampe de lumière du jour avec 3 températures de couleur, 4 niveaux de luminosité et 4 minuterie (Blanc) -
Mojimdo Lampadaire 20000 Lux Lampe à lumière du jour - Lampe de luminothérapie LED flexible à intensité variable avec 5 couleurs, 10 niveaux de luminosité et minuterie【20000 Lux Lumière vive】- Cette lampe simule la lumière naturelle du jour avec un spectre complet et offre 20 000 lux pour une luminothérapie efficace. 【Variable et réglable】- Avec 5 températures de couleur et 10 niveaux de luminosité, vous pouvez personnaliser la lumière. Le col de cygne flexible permet d'orienter la lumière selon l'angle optimal. 【Fonction minuterie】- Équipée d'une minuterie intégrée, elle permet des arrêts automatiques au bout de 30 ou 60 minutes afin de garantir la bonne quantité de lumière. Des témoins lumineux facilitent l'identification. 【LEDs à haute efficacité énergétique】- Cette lampe utilise des LED à longue durée de vie et à haute efficacité énergétique qui offrent une lumière uniforme et consomment moins d'énergie. Elle réduit l'éblouissement et évite la fatigue oculaire. Légère et élégante, elle est idéale pour une utilisation à la maison ou au bureau. 【Facile à utiliser】- Des commandes tactiles intuitives et une télécommande intelligente assurent un contrôle confortable. Le processus de configuration simple rend la lampe conviviale pour tous les groupes d'âge et garantit un fonctionnement sans problème. -
NEOVSUNY Lampe de luminothérapie 15000 Lux Sans UV Lampe de lumière du jour avec 3 températures de couleur,5 niveaux de luminosité et 6 minuterie,Fonction de Mémoire, Support Pliant à 180° Réglable【Lampe de Traitement Améliorée sans UV】 Cette lampe de photothérapie LED sans UV peut atteindre 15 000 Lux, lumière naturelle sûre, elle améliore l'humeur, augmente l'énergie et vous fait sentir énergique. Faire face efficacement et en toute sécurité au blues hivernal, au travail posté, au décalage horaire et aux changements saisonniers 【Température de Couleur de la Lampe de Traitement 3】 Notre gamme de lampes de traitement de la lumière est 3000k / 4500k / 6500k pour répondre à vos besoins. Vous pouvez personnaliser la lumière la plus appropriée en fonction de l'environnement, de la distance et de la sensibilité à la lumière. Il peut signaler au corps que vous vous sentez énergique, concentré et rajeuni 【Nos Lampes de Luminothérapie ont 6 Réglages de Minuterie (10 / 20 / 30 / 40 / 50 / 60 minutes)】 Nous vous recommandons de commencer par 10 minutes et d’augmenter progressivement à 30 minutes pendant 1 heure par jour jusqu’à ce que vous trouviez l’heure qui vous convient le mieux. De plus, nos luminaires de luminothérapie ont une fonction de mémoire intelligente qui se souvient des derniers réglages de luminosité et de température de couleur lorsque la lampe de luminothérapie est rallumée, mais ne se souvient pas de la minuterie 【5 niveaux de Luminosité et Puces Refroidies à l'air】 notre lampe de traitement solaire offre 5 niveaux de luminosité (20% - 100%) pour un confort maximal et une personnalisation sans nuire aux yeux. Cette lampe solaire est équipée d'une puce refroidie à l'air qui peut être allumée à tout moment et la température ne dépasse pas 36 ° c. Cela prolonge la durée de vie de la lampe et assure également la sécurité lors de l'utilisation 【support pliable à 180° et Taille Compacte Portable】 design ultra - fin et forme légère ultra - portable pour une utilisation à la maison ou en déplacement, idéal pour le blues hivernal, l'insomnie, la privation de soleil, le travail posté, les employés de bureau et les personnes âgées. Avec support rotatif à 180° et trou de suspension. Vous pouvez ajuster l'angle selon vos besoins, le maintenir dans une position optimale ou l'accrocher au mur
Maintenant que nous avons vu que la science soutient les bienfaits de la luminothérapie, voyons comment elle pourrait améliorer le bien-être au travail.
Luminothérapie et bien-être au travail
Amélioration de l’humeur
L’amélioration de l’humeur est un des bénéfices majeurs dus à la luminothérapie. Cette dernière peut donc avoir un impact significatif sur le bien-être en milieu professionnel, où une bonne humeur est souvent gage d’une meilleure coopération entre collègues et d’un environnement de travail plus agréable.
Réduction des symptômes liés à la dépression
La réduction des symptômes liés à la dépression, comme la fatigue accrue ou le sommeil excessif, peut également favoriser le bien-être au travail. En effet, ces symptômes peuvent grandement nuire à l’efficacité au travail et à la capacité de concentration.
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NIKYJM Lampe de luminothérapie 20000 Lux, Puissante Lumière Pour Le Moral avec 3 températures de couleur, 10 niveaux de luminosité et 6 minuterie, Fonction de Mémoire【20000 LUX Light Therapy Lampe】 Cette lampe à lumière du jour LED libère 20000 lux de soleil naturel et filtre 99,9% des rayons UV pour protéger vos yeux et votre peau. Sad Lamp améliorera l'humeur et augmentera l'énergie, la relocalisation du travail et les fluctuations saisonnières. Remarque: Gardez une distance sécurisée de plus de 30 cm. 【3 Températures de couleur】 La lampe à luminothérapie offre 3 modes de température de couleur: lumière chaude (3000K), lumière naturelle (4000K) et lumière blanche (6500k). Vous pouvez déverrouiller la température de couleur de la lampe en fonction de votre humeur et vous apporter l'atmosphère la plus appropriée. 【Réglable de la luminosité de 10 niveaux】 Notre lampe de thérapie solaire est équipée de 10 ajustements de luminosité, qui peuvent être fixés à 10% à 100% afin d'imiter la luminosité de la lumière du soleil à différents moments de la journée et de mieux améliorer les émotions négatives. Fournissez de meilleurs signaux pour vous rendre plus ensoleillé, et votre énergie et votre humeur seront considérablement améliorées pendant la journée. 【6 minuteries et mémoire intelligente】: Notre lumière de la lumière du jour Happy Light a 6 paramètres de minuterie (10/20/40/50/60 minutes). Nous vous recommandons de commencer à partir de 10 minutes et d'augmenter progressivement à 30 minutes à 1 heure par jour jusqu'à ce que nous trouvions le moment le plus approprié pour vous. De plus, notre lumière Light Therapy a une fonction de mémoire intelligente qui stocke la luminosité et la température de couleur que vous avez définies la dernière fois mais n'est pas une minuterie. 【Bracket intégré pratique】 La conception de la courbe légère et lisse et une conception de support intégré sont plus faciles à porter et à utiliser. Parfait pour le blues hivernal, l'insomnie, le manque de soleil, les heures supplémentaires et le fonctionnement du bureau et les aînés. Avec des trous suspendus pour le garder dans la meilleure position ou l'accrocher au mur, vous pouvez avoir une variété de façons de l'utiliser. -
Beurer TL 45 Perfect Day lampe de luminotherapie, simulation de la lumière du jour, avec 3 températures de couleur, lumière du jour avec Human Centric Lighting, pour le lieu de travail ou la maisonIdéal pour les saisons avec peu de lumière: la lampe de luminothérapie peut être utilisée en cas de manque de lumière, de manque d'énergie et de dynamisme et contre le blues de l'hiver 3 températures de couleur réglables: Therapy à 6.500 K pour plus d'énergie; Active: à 5.000 K pour la concentration; Relax: à 3.000 K pour la détente Multifonctionnel: pour reproduire l’ensoleillement de la journée, ou être utilisée de manière ciblée pour soutenir les phases de concentration, de traitement et de repos Grande zone d'éclairage (20 x 20 cm): avec une intensité lumineuse d'environ 10.000 lux (à une distance de 20 cm) et un éclairage particulièrement lumineux et uniforme sans UV ni scintillement Facile à utiliser: la lampe de luminothérapie peut être facilement reglée par des boutons tactiles et dispose d'un support pliable, idéal pour le bureau -
Auxmir Lampe de Chevet, Veilleuse LED avec 256 Couleur RVB, Lampe Ambiance sans Fil avec Minuteur, Veilleuse Allaitement Nuit Tactile, 3000mAh Rechargeable USB pour Chambre Enfant, Salon, Camping🌈【Couleur RVB & Mode】La veilleuse LED a différentes couleurs RVB, 5 luminosités et 4 modes d'éclairage. Les couleurs colorées et la douce lumière créent une atmosphère chaleureuse 🔋【USB Rechargeable】Avec la batterie intégrée de 𝟑𝟎𝟎𝟎𝐦𝐀𝐡, le temps de charge complet normal est d'environ 4 heures. Et jusqu'à 200 heures d'utilisation (faible luminosité). ⌛【Fonction de Minuterie】La lampe de chevet sans fil à intensité variable dispose d'une fonction de minuterie, peut s'éteint automatiquement après 1/2/3 heures. La douce lumière de la veilleuse crée un environnement de sommeil idéal 🙌🏻【Lampe Tactile】Toutes les opérations sont effectuées sur la zone tactile supérieure, ce qui est très intelligent et pratique. Vous pouvez facilement choisir votre luminosité, couleur ou mode d'éclairage préféré via le pavé tactile sur le dessus de la lampe ✨【Veilleuse Polyvalente】Elle est parfaite comme lampe de chevet, lampe d'allaitement, lampe de nuit pour chambre à coucher, lumière d'ambiance pour une atmosphère romantique, dîner, café, camping, etc. La base extérieure de la lampe est munie d'une poignée qui permet de la suspendre pour une utilisation en extérieur 🎁【Cadeau Parfait】Lampe d'ambiance pour les anniversaire, la Saint-Valentin et Noël. Lampe d'allaitement, lampe de nuit pour chambre à coucher, salle de bain. Avec boucle de suspension cachée pour le camping extérieur ou la randonnée
C’est là qu’intervient une autre question : La luminothérapie peut-elle directement influencer notre productivité ?
Améliorer la productivité grâce à la luminothérapie
Influence sur la concentration et l’énergie
L’amélioration de l’humeur et la réduction des symptômes dépressifs grâce à la luminothérapie peuvent directement influencer positivement notre productivité. Les personnes qui bénéficient d’un traitement efficace de luminothérapie rapportent souvent une concentration accrue et une réduction de la fatigue cognitive, deux facteurs clés pour améliorer la productivité.
Effets sur le rythme circadien
En outre, en régulant notre rythme circadien, la luminothérapie peut nous aider à mieux gérer notre sommeil et donc à optimiser nos périodes de vigilance et d’activité. Cela peut avoir un impact considérable sur notre capacité à être productif durant la journée.
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Régime Circadien: Perdre du Poids en Dormant: le Rythme Circadien pour une Santé Parfaite -
Epitalon Biorégulateur pinéal | Soutien télomère et longévité Peptide Sommeil Optimisation du rythme circadien et de la mélatonine | 30 mlSoutien de la glande pinéale et du sommeil : aide à réguler le rythme circadien et la production de mélatonine pour un sommeil réparateur et équilibré. Télomère et longévité cellulaire : stimule l'activité de la télomérase, favorisant le maintien sain de l'ADN et la régénération cellulaire. Peptide cliniquement recherché : développé à partir de décennies de recherche par le professeur Vladimir Khavinson avec de nombreuses études humaines et animales. Sublingual, non invasif et végétalien : absorption efficace sous la langue; une alternative propre et non d'origine animale aux injections ou aux extraits. Décalage horaire et alignement circadien : prend en charge l'adaptation aux changements de fuseau horaire, améliore le rythme jour-nuit et améliore l'équilibre biologique global. -
UVtech BLUE-1 Lunettes de luminothérapie – rythme circadien, jetlag, amélioration de l'humeurLongueur d'onde 480nm (lumière bleue), luminosité 1000 lux Alternative aux verres Lucimed Luminette 3 Il ancre le rythme circadien avec le spectre de la lumière bleue. Améliore l'humeur et aide à se débarrasser plus rapidement de la somnolence. Convient pour surmonter ce que l'on appelle le décalage horaire (différences horaires pendant le voyage). Appareil léger, portable et pliable. Batterie au lithium intégrée, pas de charge fréquente requise, charge avec un adaptateur USB-C standard (non inclus) Convient à toutes les tailles et formes de visage, convient également aux enfants. Peut être utilisé avec des lunettes et des lentilles de contact, mesure du temps en 15, 30 et 45 minutes
La prochaine question qui se pose alors est : Comment mettre en pratique ce traitement au sein de son lieu travail ?
Pratiquer la luminothérapie en milieu professionnel
Choix du dispositif de luminothérapie
Pour maximiser les bienfaits de la luminothérapie, il est recommandé d’utiliser une lampe qui diffuse une lumière blanche, évitant les lampes à lumière bleutée qui pourraient endommager la rétine. La lampe doit également avoir une large surface (au moins 30 cm) pour assurer une exposition efficace.
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SKYLEO Lampe de Bureau LED- Lampe Architecte 1300LM - 5 Modes de Couleur X 11 Niveaux de Luminosité - Bras Pivotant Réglable - Fonction Minuterie et Mémoire - 12W Desk Lamp - NoirCréez un environnement de travail confortable en commençant par une lampe de bureau: La lampe de bureau LED SKYLEO offre non seulement un éclairage lumineux jusqu'à 1 300 lumens (112 perles de lampe), mais offre également diverses températures de couleur et options de couleur pour garder votre espace de travail dynamique Éclairage personnalisé, sans effort: Conçue pour répondre à tous vos besoins, notre lampe de bureau est dotée d'un bras oscillant réglable et d'une tête de lampe rotative, vous permettant de trouver facilement l'angle d'éclairage le plus confortable tout en évitant l'éblouissement Plus de fonctionnalités, plus de possibilités: Ce n'est pas seulement une lampe de bureau, c'est votre assistant de vie. L'installation facile permet d'économiser de l'espace et le réglage multidirectionnel de la tête de lampe élargit votre champ de vision. De plus, il peut facilement se connecter à n'importe quelle interface USB 5 V/2 A, fournissant de l'alimentation partout et quand vous en avez besoin Conception raisonnable, expérience réfléchie: Grâce à la fonction de minuterie intégrée, vous pouvez facilement régler la lampe de bureau pour qu'elle s'éteigne automatiquement après 45 minutes, tandis que la fonction de mémoire mémorise votre dernier réglage de luminosité, vous offrant une expérience d'éclairage personnalisée. La longueur du câble USB de 180 cm garantit une utilisation pratique Qu'il s'agisse de bureau à domicile, d'étude ou de détente: la lampe de bureau SKYLEO est votre choix idéal. Placez-le sur votre bureau pour des séances de travail plus productives, ou dans votre salon pour créer une ambiance cosy. Même pendant l'heure du coucher de bébé, la douce lumière nourrira chacun de ses doux rêves -
iZELL Lampe de Bureau à Pince avec Adaptateur USB[3 Modes d’Éclairage &10 Niveaux de Luminosité] Flexible à 360°Lampe Lecture Clipsable, 40CM Lampe Bureau Led pour Maison/Bureau[Lampe à LED pour les soins des yeux] Lampe de bureau à LED consomme 80 % d'énergie en moins par rapport aux lampes à incandescence. La lumière est plus douce et la couverture plus large, ce qui vous permet de rester concentré et productif lorsque vous l'utilisez. Elle peut être largement utilisée pour le bureau à domicile, le dortoir de l'université, la lecture, le travail, la couture, la manucure, le tatouage, le maquillage, l'artisanat, etc. [3 modes d'éclairage et 10 niveaux de luminosité] Cette lampe LED dimmable avec 23 perles LED offre 3 modes de couleur : chaud (3000K), chaud et froid (4500K) et froid (6000K). Chaque mode d'éclairage dispose de 10 niveaux de luminosité. Les différentes températures de couleur et l'intensité peuvent répondre aux besoins de différentes scènes. [Col de cygne flexible et pince robuste] Lampe de table noire pour la maison et le bureau est dotée d'un col de cygne flexible à 360° d'une longueur de 40 cm, qui vous permet d'ajuster facilement la direction de la lumière ainsi que la hauteur et la distance. La pince robuste peut s'ouvrir jusqu'à 4 cm, ce qui est très facile à fixer où vous voulez, pas seulement sur les tables et les lits. [Plus d'alimentation USB portable] Cette liseuse moderne est équipée d'un câble USB de 150 cm et d'un adaptateur 5V/1A, ce qui vous évite d'acheter des adaptateurs supplémentaires. L'interface USB convient aux ordinateurs portables, aux ordinateurs de bureau, aux stations d'accueil USB, à l'alimentation mobile, aux adaptateurs USB et à de nombreuses autres options d'alimentation. Elle est très portable et parfaite pour le camping. Un cadeau idéal pour les enfants. [Ne vous inquiétez pas, la batterie dure] Pour répondre à la demande des consommateurs pour une lampe à usage unique, iZELL a spécialement conçu une version enfichable de la lampe, qui ne nécessite pas de charge préalable, et vous n'avez pas non plus à vous soucier d'être à court d'énergie lorsque vous l'utilisez, vous pouvez profiter du même éclairage tout au long de la journée en toute confiance. -
ZAPLIT 15W Lampe de Bureau LED avec Ports USB-A & USB-C - Dimmable, 3 Températures de Couleur, 5 Niveaux de Luminosité, 4 Minuteries, Cou 360° Flexible, Confort Visuel, pour Bureau et ChambreÉclairage personnalisable - Choisissez 3 températures de couleur (3000K blanc chaud, 4500K blanc neutre, 6000K blanc froid) et 5 niveaux de luminosité. Parfaite pour lire, travailler, bricoler ou relaxer. Col cygne flexible 360° et lumière anti-fatigue - 60 LED sans scintillement et sans éblouissement (tête d'éclairage Ø 9 cm) réduisent la fatigue oculaire. Le col en silicone réglable oriente la lumière avec précision. Minuterie économe en énergie - Arrêt automatique réglable (30/60/90/120 min) - idéal pour la lecture du soir, l'étude ou comme lampe de cheval. Économise l'énergie et prolonge la durée de vie. Ports de charge double USB (sortie partagée) - Chargez un smartphone (USB-A) et un appareil à faible consommation (montre/écouteurs via USB-C) simultanément. Les deux ports partagent 5V/2,4A max (pas de charge rapide). Base compacte et stable - Socle lourd et anti-dérapant pour une stabilité optimale sur tous les bureaux. Idéal pour les chambres d’enfants, les étudiants ou les bureaux sans encombrement.
Moment et intensité de l’exposition
L’intensité lumineuse recommandée est d’au moins 10 000 lux. Il est préférable de commencer la luminothérapie dès que les jours commencent à raccourcir à l’automne, et de la pratiquer régulièrement en début de journée pour profiter au maximum de ses bénéfices.
Enfin, il importe de ne pas négliger le duo gagnant : lumière naturelle et rythme circadien.
Lumière naturelle et rythme circadien : un duo gagnant
Rôle de la lumière naturelle
La lumière naturelle, en plus d’être une source inépuisable et gratuite de bien-être, joue également un rôle clé dans la régulation du rythme circadien, ce qui peut contribuer à améliorer notre énergie et notre productivité.
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Philips Eveil lumière, Fonction Lever du soleil, 5 sons naturels, Radio FM numérique, Blanc (modèle HF3519/01)La lumière naturelle vous réveille progressivement: 20 réglages de luminosité, à choisir selon vos préférences La radio FM vous permet de vous réveiller au son de votre émission préférée Conçu naturellement pour vous: 4 niveaux de luminosité de l'écran, à ajuster selon votre préférence Efficacité cliniquement prouvée: cet éveil lumière a été développé par Philips, expert de l'éclairage depuis plus de 100 ans La seule lampe de réveil dont l'efficacité est cliniquement prouvée: 92 % des utilisateurs s'accordent à trouver que le lever est facilité -
Eveil Lumière LED Radio Réveil Matin Lumineux Lampe de Chevet 20 Niveaux de Luminosité Simulateur d'Aube et Crépuscule 2 Réveils 7 Sons Naturels Fonction Snooze Veilleuse Enfant 11 Couleurs (Jaune)Simulation Lever & Coucher du Soleil-sans UV: Lampe de chevet s'éclaire progressivement de 10% de la luminosité à 100% à l'heure prévue(10-60 minutes), imitant le lever du soleil vous réveillant pour accueillir une journée rafraîchie. Réglable par 10-120 minutes avant l'heure du coucher du soleil, quel que soit le mode, puis la luminosité de la lumière est progressivement diminuée, enfin la lumière s'éteint au moment du sommeil.[le produit doit être branché pour fonctionner] 7 Sons Naturels + Radio FM: Vous pouvez même profiter de 7 beaux sons naturels(chant d'oiseau, vagues de l'océan, ruisseaux, bip, windbell, musique douce et musique de piano) et la radio FM, le volume peut être ajuster selon vos préférences (0-16 niveau). De plus, vous pouvez démarrer la radio et il scanne automatiquement et mémorise jusqu'à 40 stations de radio MAX pour choisir celui que vous aimez. Et aussi vous pouvez le régler comme votre son réveil. 11 Modes Lumière & 20 Niveaux de Luminosité-sans UV: 7 couleurs au choix lorsqu'il est utilisé comme une lampe d’ambiance, mais aussi de lampe de chevet. 20 réglages de luminosité réglables comme une lampe de chevet qui nuira moins à vos yeux. Étonnamment, un port de chargement USB peut charger votre téléphone ou d’autres appareils électroniques. Deux Réveils, Fonction Répétition "Snooze" et Mode de 12 ou 24h: Il y a un bouton pour le mode 12 ou 24 h ainsi que pour la luminosité de l'affichage de l'horloge(3 Niveaux de Luminosité:fort, faible(qui n 'est pas gênant) et OFF(heure non affichée)). lorsque l’alarme sonné, la fonction snooze vous donnera 9 minutes de plus de sommeil, et résonner à nouveau après 9 minutes(jusqu'à 5 fois) et durer pendant 15 minutes. Garantie 24 Mois: Contiennent d'instructions en francais, et l'adaptateur et le garantie. Si vous avez des questions sur notre produit, vous pouvez nous envoyer par Q&R ou un message. Nous y répondrons dans les 24 heures. Nous ferons de notre mieux pour vous fournir une expérience de magasinage satisfaisante. PS: c’est le cadeau ideal pour vos familles et à vos amis. -
the body source Lampe en Cristal de Sel de l'Himalaya Bouton de réglages d’intensité - Entièrement Naturelle - Fabriquée à la Main avec Base en Bois, 3-5kgSel 100% Pur et Naturel : Lampe savamment sculptée à la main à partir d'authentique sel de l'Himalaya que l’on trouve uniquement au Pakistan. Chacune des lampes possède une forme unique et pèse 3 à 5 kg. Luminosité Ajustable : Le variateur de lumière intégré vous permet d’ajuster la chaleur et l’intensité de votre lampe pour qu’elle convienne à n’importe quelle atmosphère. Vous pouvez l’utiliser de jour comme de nuit, comme lampe d’ambiance dans un salon ou lampe de chevet dans une chambre par exemple. Propriétés Purifiantes : Le sel rose de l'Himalaya est connu pour ses effets thérapeutiques sur la santé et ses propriétés de purification de l'air. On dit que les lampes en cristal de sel de l’Himalaya (ou en cristal de roche) émettent un courant d’ions négatifs capables de débarrasser l’air des allergènes et polluants et de diminuer le stress. Lampe Entièrement Assemblée : Pas besoin d'installation, profitez de votre lampe dès sa réception. Chaque lampe en cristal de sel de l’Himalaya de chez The Body Source est livrée entièrement assemblée et emballée dans un magnifique coffret cadeau, accompagnée d’une ampoule de rechange de 15 watts. Des Avantages Pour La Santé : Nos clients indiquent une réduction des maux de tête, des migraines et des troubles de l'endormissement, une augmentation des niveaux de relaxation, une amélioration de l'état de la peau, une diminution de la congestion et un sentiment accru de bien-être en plus d’apporter une décoration zen.
Maintien du rythme circadien
Le maintien d’un rythme circadien sain, grâce à une bonne gestion de notre exposition à la lumière, qu’elle soit naturelle ou issue d’une lampe de luminothérapie, est essentiel pour notre capacité à rester alerte et concentré au cours de la journée.
Au fil des décennies, la reconnaissance croissante des bienfaits potentiellement significatifs de la luminothérapie souligne l’importance d’intégrer cette pratique dans nos routines quotidiennes, que ce soit à la maison ou sur le lieu de travail. Au-delà de la simple amélioration de l’humeur et de l’énergie, cette technique pourrait contribuer à une augmentation significative de notre productivité. Et même s’il reste encore des zones inexplorées concernant les mécanismes exacts au cœur de cette thérapie, il est indéniable qu’une chose est claire : la lumière a un impact profond sur notre bien-être mental et physique.
